Trenerka gwiazd Louise Parker przekonuje, że odzyskanie formy jest możliwe nawet w tak krótkim czasie jak dwa tygodnie.
Zasada nr 1
Należy zacząć swoje zmagania już od poniedziałku i wytrwać w nich całe dwa tygodnie.
Trenerka proponuje listę posiłków, łatwy do naśladowania trening i praktyczne porady dotyczące stylu życia. Te trzy elementy dają dobry początek do zmiany stylu życia i są skuteczną motywacją, aby zrzucić kilka zbędnych kilogramów.
Na czym polega trening?
Trening spalający tłuszcz opracowany przez Parker trwa 40 minut i łączy w sobie rozgrzewkę i rozciąganie. Równocześnie trenerka zachęca, aby taki trening wykonać rano jeszcze przed śniadaniem.
Ćwiczenia są proste:
1. Rozgrzewka rozpoczyna się od 5-minutowego marszu.
2. Następnie przechodzimy do 5-minutowego biegu, który kończymy bardzo intensywnym minutowym sprintem.
3. Ze sprintu schodzimy do 5-minutowego biegu, po czym znowu z całą energią przez minutę biegniemy sprintem.
4. Następnie przez cztery minuty spokojnie spacerujemy.
5. Całość powtarzamy cztery razy.
6. Cały trening kończymy energicznym spacerem i ćwiczeniami rozciągającymi nogi.
onet.pl
