Witamina D jest jedna z najważniejszych, witamin niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Witamina D nazywana także słoneczną witaminą jest konieczna dla przemiany materii w organizmie, która jest niezbędna jeśli ktoś chce zrzucić na wadze. Również jest bardzo potrzebna ze względu na możliwość zaburzeń w budowie i uzupełnianiu ubytków w kościach. Jeszcze niedawno dietetycy, z obawy przed jej przedawkowaniem odradzali jej przyjmowanie, jednak po wielu latach badań, dowiedziono jednak, że ludzki organizm bez żadnej szkody radzi sobie z przyjmowaniem większej ilości tej witaminy.
Pozytywne działanie wit. D
- Zapobiega złamaniom kości.
- Chroni układ krążenia.
- Pozytywnie działa na układ rozrodczy (spermatogenezę, owulację, błony śluzowe, warunki do zapłodnienia).
-Witamina D jest niezbędna do przyswojenia wapnia.
- Zmniejsza ryzyko nadciśnienia poprzez wpływ na układ hormonalny renina-angiotensyna-aldosteron.
- Znacznie poprawia odporność. Prawidłowy poziom witaminy D zapobiega infekcjom przeziębieniowym i grypie. U dzieci w wieku 6-15 lat, którym podawano witaminę D w sezonie
grypowym, ryzyko zachorowania spadło o 60 proc. W innym badaniu, w którym wzięło udział 800 młodych mężczyzn z fińskiej armii, osoby z niskim poziomem witaminy D o wiele dłużej przechodziły infekcję, w porównaniu do tych z prawidłowym poziomem tej witaminy.
- Chroni przed powstawaniem cukrzycy i otyłości.
- Zapobiega powstawaniu osteomalacji oraz osteoporozy.
- Niedobory w okresie ciąży powodują, ze noworodki maja słabe kości kobiety w ciąży przed groźnym dla dziecka stanem przedrzucawkowym. U kobiet, które przyjmowały suplementy z witaminą D, stan przedrzucawkowy występował o 25 proc. rzadziej niż u tych, które ich nie przyjmowały.
Witamina D jako jedna z najsilniejszych substancji o działaniu przeciwnowotworowym.
Ponadto udowodniono naukowo, ze jest ona szczególnie ważna dla kobiet, ponieważ chroni je przed rakiem jajnika, ponieważ uniemożliwia wzrost i podział komórek nowotworowych tego organu. Dowodem na taki wpływ witaminy D są wyniki badan, które wykazują, że kobiety z tych regionów świata, gdzie częściej pojawia się słonce, zapadają na raka jajnika znacznie rzadziej niż kobiety z klimatu umiarkowanego, gdzie słońce już tak często nie występuje. Przypuszcza się, że ta słoneczna witamina zmniejsza też ryzyko raka piersi, trzustki, płuc, jelita grubego, nerki, głowy oraz prostaty.
Słoneczna witamina przeciwdziała depresji
Niedobór witaminy D powoduje zmęczenie i przygnębienie, zmienność nastrojów oraz kłopoty ze snem. Naukowcy z Univeristy of Texas Southwestern Medical Center w Dallas przeanalizowali dane dotyczące blisko 12 tys. osób. Okazało się, że osoby mające wyższy poziom witaminy D w organizmie znacznie rzadziej miały objawy depresji. Niższe ryzyko zachorowania na tę chorobę było szczególnie widoczne wśród tych badanych, którzy cierpieli na depresję w przeszłości. Z kolei, niski poziom witaminy D miał związek z aktualnym występowaniem objawów depresji. Rowniez bardziej narażone na depresje są osoby starsze, które zadziej wychodzą na ekspozycje słoneczną.
Główne źródła witaminy D
Głównym źródłem witaminy D są promienie słoneczne, dostarczane przez skore do organizmu. Jednak nie zawsze mamy okazje do wygrzewania się na słońcu wiec powinniśmy pobierać ta witaminę z pokarmów bogatych w ten związek; do najbogatszych w wit. D zaliczamy tłuszcze ryb morskich - najbardziej dostępnym jest tran przyjmowany w postaci kapsułek wypełnionych owym tłuszczem, mleko i jego przetwory, wątróbka, wszystkie ryby oraz żółtko jaj.
Basia
www.polonika.fr
